现在的人们都希望自己健康长寿，但是很少有人做到，因为为了工作饭都顾不上吃，这样长时间下来身体就会垮。其实，我们是缺少生活中一些细微的养生之道。养生早在《庄子·内篇》就有，所谓生，生命、生存、生长之意；所谓养，保养、调养、补养、护养之意。

　　要想健康长寿，关键是把养生知识贯彻到日常生活中，持之以恒。下面是一些简单易行的方法，你不妨试一试。

　　一、几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

　　二、几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

　　三、践行八字诀：童心、蚁食、龟欲、猴行。

　　四、天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。

　　五、学会吐纳法：吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长。练气功之前，首先把心定下来，去除一切杂念，进入状态。

　　六、三通：我们体内经常发生交通堵塞，血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把补改正为通。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

　　七、坚持勤动脑：不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。

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